你稱不上胖也稱不上瘦，但體重很容易起伏不定，身體不是很健康，常有感冒、不適的現(xiàn)象。如果你正因為身體不適或代謝不正常，而影響自己的體重與身材，那么，在日常生活中你就必須嚴格遵守以下規(guī)則：

規(guī)則一：追求飲食健康
想要擁有健康身體與苗條身材，就離不開健康飲食。正所謂“民以食為天”，吃多了會造成肥胖，但不吃更不可取。所以，均衡與適量的飲食是健康必備的條件。

谷類、水果、蔬菜等，都要充分均勻地分配于三餐中，良好采用少食多餐的方法。這種做法是為了避免一次性大量進食，因為一次進食過多就會造成消化液的過量分泌，從而使食物吸收、消化的速度過快，消化快吸收的營養(yǎng)便多。吸收的營養(yǎng)多而消耗的熱量少，人就容易肥胖。

規(guī)則二：加速身體代謝的循環(huán)
要想讓身體健康變瘦，第一條就是排除體內(nèi)廢物，而排除身體垃圾良好的方式就是加快新陳代謝的速度。加強代謝首先要保證的就是一日三餐的健康適量，然后每天固定做一些體育運動，如此一來，才會促使身體的代謝循環(huán)加速。想要擁有健美的身材，運動是良好的選擇。所以，每天30分鐘左右的運動是必不可少的。

規(guī)則三：每天早睡早起
睡眠是人體休整的需要，是恢復體力、精力的必要條件。只有保證正常的、有規(guī)律的睡眠，人的身體、心理才能自然健康，減肥才能事半功倍。