一雙修長(zhǎng)地大美腿是每個(gè)女性朋友都希望得到的，假如腿部粗而強(qiáng)壯就基本離開漂亮的小裙裙了。怎么樣快速瘦大腿呢？造成大粗腿的原因有哪些？

不想要痛苦減肥，又特別想能有纖細(xì)的腿，我們一起去了解以下的介紹。腿粗分以下三個(gè)類型1，腿粗就是一般的胖，腿部都白白胖胖地不結(jié)實(shí)，皮膚非常松垮，就是我們時(shí)常說的橘皮現(xiàn)象。其次，腿粗是看起來非常壯，大腿部位肌肉很緊實(shí)，一部分人小腿位置有一塊很硬的肌肉，腿部也沒肥肉，只不過強(qiáng)壯。然后，腿粗的原因是水腫，由于長(zhǎng)期坐著or久站帶來大腿部位浮腫粗大，尤其是經(jīng)常吃外食、在冷氣房工作的辦公人員。

若是想短時(shí)間瘦大象腿比較有效的方法比較有效的方法是局部吸脂術(shù)，就是指吸走多余的脂肪，身體內(nèi)脂肪組織數(shù)量是不變的，愛美者只要做到不暴飲暴食，這種減肥瘦腿效果可長(zhǎng)久保持。再者運(yùn)動(dòng)減肥，不少人會(huì)擔(dān)憂運(yùn)動(dòng)鍛煉出肌肉腿，其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)可加速脂肪消耗，有塑形的效果。

符合減脂的運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、游泳、有氧操、跳舞等。每周鍛煉3-5次，每次半小時(shí)左右即可。

再有合理計(jì)劃飲食習(xí)慣上，首先要對(duì)自己有個(gè)清楚的定位和認(rèn)知。千萬不要期望身體重量猛往下降，應(yīng)該緩慢來，正常維持一段時(shí)間，在繼續(xù)減輕身體重量。膳食上，不要用水果代替主餐，水果糖分含量很高，反而會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。之后：讀完上文對(duì)于瘦大象腿的解析后，其實(shí)清楚了科學(xué)有效的瘦腿方式，瘦大象腿也不是想象中的那么難，但是前提是以上所述方法一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠有明顯的作用，與此同時(shí)合理規(guī)劃飲食 。

讀完以上瘦大腿介紹的短文后，其實(shí)瘦身的方法都非常簡(jiǎn)單，平常做適量的運(yùn)動(dòng)就可以將腿部多余贅肉成功減掉。瘦大腿比較快速有效的方法，日常生活中我們需要注意些什么？要謹(jǐn)記減肥減重是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)過，我們一定要將習(xí)慣堅(jiān)持下去，才會(huì)有健康又合理的體重。