減肥幾乎是所有女生都會關(guān)注的話題，對于易胖人群，更是每天都要忍住對食物的各種欲望。我們經(jīng)常坐著躺著，比較容易出現(xiàn)脂肪堆積的部位其實(shí)是肚子上，到了春夏，穿稍微薄點(diǎn)的衣服都能看到肚子上的贅肉，漂亮美眉們就會開始煩惱，那么我們可以怎么減掉小肚子呢?

1.提膝減肚子

首先保持坐姿膝蓋彎曲，然后雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往后傾，抬起左腳離地幾厘米，與此同時保持身體的平衡，之后將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲，達(dá)到很大人體限制恢復(fù)姿勢，重復(fù)動作。

2.空中自行車

身體躺在床上或者平躺著，將雙手枕在頭頂后，膝蓋提成45度角，雙腳騰空做蹬腳踏車的動作，做動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋，然后左右互換。

3.睡前運(yùn)動

仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，睡覺之前做仰臥起坐是比較有用的減肚子運(yùn)動，每天睡覺之前堅(jiān)持做30個仰臥起坐，能夠達(dá)到瘦肚子的效果，堅(jiān)持運(yùn)動，比較終都能減掉小肚子。

4.俯睡瘦小腹

當(dāng)我們控制不了自己，晚上吃太多的話，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因?yàn)檠鏊瘜π「沟膲毫缀鯙榱?，采取俯臥睡姿能夠?qū)π「故?，消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意的是俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，所以還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

5.多喝水

我們經(jīng)常在說女生要多喝水，喝水減肥法一直都存在，因?yàn)樗侨梭w新城代謝必須的，多喝水能夠加快腸道的蠕動，加快體內(nèi)毒素的排除。刮油減脂效果也特別的好，尤其是減肚子。

6.吃排毒食物

體內(nèi)垃圾堆積，無法排除，這樣也會讓小肚子長成。無論是節(jié)后還是節(jié)前都要多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物，幫助排除體內(nèi)廢物。

7.六點(diǎn)之前吃晚餐

曾經(jīng)有專家指出，睡覺之前的四個小時吃晚餐是不容易發(fā)胖的，所以大家想要保持好身材良好在六點(diǎn)之前吃晚餐。讓我們的腸胃有充分的時間得到消化。

8.飯前喝湯

生活中很多人習(xí)慣飯后喝湯，但其實(shí)這種做法是錯誤的，湯應(yīng)該放在飯前喝，這樣不僅有利于營養(yǎng)的吸收，也能盡快增加熱量的攝入，增強(qiáng)人的飽腹感，減少主食攝入，也可以減小肚子。

  減肥其實(shí)主要靠生活習(xí)慣，還有個人自律，長期堅(jiān)持，相信每個人都可以成功減掉小肚子。