小編比較近驚覺(jué)自己腹部也有了肉肉，扎心啊，小編也是才20幾歲的年紀(jì)好嗎?想必這也是長(zhǎng)期坐著工作的女性都會(huì)面對(duì)的減肥難題，身上不胖，就是肚子上有肥肉，怎么辦?怎么辦?　肚子上贅肉多減掉小肚腩有辦法。

1. 要改變飲食習(xí)慣。

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，良好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，比較容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確;

走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合運(yùn)動(dòng);

搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

如果以上運(yùn)動(dòng)方法對(duì)您效果不大，還可以試試比較快速的腰腹減肥方法，通過(guò)抽脂減肥。

抽脂瘦身術(shù)是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥的目的方法。此法適用于因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪后局部皮膚有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，故吸脂瘦身術(shù)適用于體態(tài)整形。