現(xiàn)在的年輕人早早的過上了養(yǎng)生生活，保溫杯里泡枸杞，因?yàn)榘疽?、精神壓力大等原因，?dǎo)致脫發(fā)問題嚴(yán)重，脫發(fā)影響了個人形象和工作，那么在生活上如何預(yù)防預(yù)防脫發(fā)呢?

(1)均衡飲食

適當(dāng)增加水果和蔬菜的攝入量，保證健康所需的營養(yǎng)，在我們的生活中，我們可以吃更多的防脫發(fā)食物，多吃富含鈣、鐵、鋅、維生素C等的食物，除了有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)外，比較重要的是均衡營養(yǎng)。多喝水，保證身體水分充足。

(2)放松心情

許多人因工作、生活、學(xué)習(xí)等，心理壓力過大、情緒不穩(wěn)定和焦慮，也會導(dǎo)致脫發(fā)，因此，我們應(yīng)該注意我們的情緒健康和經(jīng)常性自我減壓，在日常生活中，我們可以通過鍛煉、旅游等方式減輕壓力，不要給自己太多負(fù)擔(dān)，時刻保持冷靜，保持輕松的心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)。

(3)注意養(yǎng)發(fā)

不要經(jīng)常燙、染發(fā)，過度燙發(fā)會增加脫發(fā)的幾率，洗完頭發(fā)后吹風(fēng)不要過熱，高溫會損壞頭皮和頭發(fā)組織，外出時要注意防曬，頭皮不能再曝曬，以免燙傷頭皮，平時，不要戴太緊的帽子，這樣會使頭皮長時間無法呼吸，容易松弛毛孔，造成脫發(fā)。不要大力梳頭會對頭發(fā)造成傷害。

預(yù)防脫發(fā)任重道遠(yuǎn)啊，不是一朝一夕可以解決的，從生活各個方面去注意，希望上文內(nèi)容對你有所幫助。