有哪些辦法可以瘦手臂?通過運動或是抽脂手術(shù)，小編還是建議大家做運動，抽脂手術(shù)針對脂肪型，對于肌肉型的手臂效果不大，下面一起來看看什么辦法可以瘦手臂。

一、雙臂并攏

站直，雙手放在身體兩側(cè)，腰部挺直，雙手舉到胸前，掌心相對，手指相扣，用雙臂的力量將手臂向相反方向拉，達到極限后動作保持30秒，然后慢慢恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

運動效果：反復(fù)的運動和變化可以舒展手臂，使手臂更加纖細，從而達到瘦身的目的。

2.雙臂夾擊

兩臂伸直至胸前，然后用手臂的力量將兩臂相互用力，同時手掌合攏，手指交錯，保持這個姿勢15秒后，慢慢回到原來的姿勢，重復(fù)這個動作，直到你的手臂感到疲勞為止。

運動效果：這個動作可以使你的手臂肌肉緊繃，而經(jīng)常練習(xí)這個動作，可以讓你很容易擁有纖細的手臂。

3.側(cè)彎腰

雙腿略寬于雙肩，直腰后，左手叉腰，右手貼近耳朵抬起，用腰部的力量將上身壓向左側(cè)，當它達到極限時，慢慢地將身體恢復(fù)到原來的狀態(tài)，然后向右按壓身體。

運動效果：這個簡單的運動可以讓你的身體鍛煉，使你的身體曲線更加優(yōu)美，經(jīng)常運動可以輕松減肥。

4.舉起手臂

站直，伸直，雙手緊握水瓶，雙臂舉過頭頂，然后慢慢收回左手，右手用力向上伸展，然后左手向上伸展，慢慢收回右手，雙手交替練習(xí)上述動作，直到手臂感到疲勞為止。

運動效果：這樣可以讓你的手臂脂肪燃燒得更快，達到瘦身手臂的效果。

5.前臂畫圈

手臂向前直舉至胸部，肘部彎曲90度，在手臂和肩部之間劃一條直線。用手臂的力量，將手臂繞一圈，然后朝相反的方向繞一圈，然后慢慢向前伸直手臂，重復(fù)上述動作，直到手臂感到疲勞為止。

運動效果：前臂圈圈動作能充分鍛煉手臂，使手臂肌肉緊繃，然后練習(xí)瘦身手臂。

以上五種辦法可以瘦手臂，希望對你有所幫助。