想知道如何快速瘦手臂嗎?瘦手臂的比較快方法有哪些呢?當(dāng)愛美的朋友們找不到答案時(shí)，不妨去看看身材火辣的明星們是如何瘦手臂的吧!

明星們鐘愛的瘦手臂方法主要有三種：

一、保鮮膜型

擁有魔鬼身材的舒淇獨(dú)創(chuàng)手臂雕塑法，即將保鮮膜包裹在想瘦的部位，在音樂的伴奏下熱舞半小時(shí)，直到大汗淋漓再除去保鮮膜。保鮮膜的包裹時(shí)間不可過長(zhǎng)，否則皮膚會(huì)出現(xiàn)紅腫、瘙癢等不適。

二、按摩手法

將美臂霜涂抹在手臂脂肪較多部位，舉起右臂，用左手的指腹畫圈式按揉右臂上的阿是穴、曲池穴和手三里，力度均勻適中，持續(xù)五分鐘，再換左臂按摩，如此重復(fù)十次。通過這些穴位的按摩，可舒筋通絡(luò)，提升淋巴細(xì)胞活性，更易排毒和消除水腫，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能有效瘦手臂，而且能輔助手臂功能，增加手臂力量。

二、啞鈴型

重量不等的啞鈴是明星瘦手臂的好幫手。多年保持良好身材的張清芳常常舉啞鈴瘦手臂，做法是伸展手臂，利用手臂的力量前舉或側(cè)舉啞鈴，然后放下，重復(fù)五十次，舉起吸氣，放下呼氣，可塑造好看的手臂線條。

做法則是雙腳分開站立與肩同寬，雙手各握一只啞鈴，一腳跨步屈膝，大腿與地面平行，與小腿垂直。此時(shí)，將啞鈴慢慢舉到胸前，雙肘靠近軀干，然后保持雙肘不動(dòng)，手臂慢慢向外打開，重復(fù)五次，再換另一只腳重復(fù)該動(dòng)作。

需要注意的是，女性練啞鈴應(yīng)該從2公斤開始，循序漸進(jìn)，比較重5公斤，良好在教練的指導(dǎo)下練習(xí)，否則容易導(dǎo)致肌肉拉傷，或者讓手臂肌肉增粗。

以上三種瘦手臂的比較快方法，到底哪種比較適合自己，大家三思而后行，就能得到較好答案。