有些人走起路來看起來像外八字，其實這就是八字腳，那么那些原因會形成八字腳呢?八字腳該如何矯正呢?接下來我們就一起去看看吧。

一、八字腳形成的因素

(1)髖外旋肌過緊

髖外旋肌過緊會引起股骨頭外旋，進而引起足部力線排列發(fā)生異常。

(2)股骨頭前傾斜角過小

股骨頭前傾斜角指的是股骨頸與股骨頭遠側內外邊髁連接兩者之間的角度，正常的成人該角度范圍在十度到十五度兩者之間。

倘若前傾斜角過小，當股骨頸在保持中立位的情況下，則會形成股骨頭外旋。股骨頭外旋引起足部力線排列發(fā)生異常。股骨頭前傾斜角是先天性的，通常男性的股骨頭前傾斜角小于女性，男性相比女性更易引起八字腳動作。

(3)股二頭肌過度緊張

股二頭肌過緊會引起踝關節(jié)外旋，進而引起足的向外健身運動。

二、八字腿如何矯正

1.增強抵抗力

出現(xiàn)了外八字腳的情況需要提升足部和膝蓋骨的動能鍛煉，能夠 在原地兩腳繃直，進行向上提蹬鍛煉，每天從早到晚進行鍛練，一個月左右就能夠 到達1個很好的矯正八字腳的功效。

2.提升意識

很多朋友出現(xiàn)外八字腳的情況是由于不由自主動作引起的，因而大家在平常走路的情況下需要有目的地糾正自身的外八字腳問題，能夠 報名參與一些舞蹈基礎訓練，每天適當?shù)淖鲆恍┪璧笁和儒憻?，對于糾正外八字腳的功效都非常好。

3.踢毽

踢毽這類非常好的有氧健身運動，與此同時也是1種非常好的矯正八字腳的有效途徑。外八字腳能夠 拿腳里側拐踢毽，長久性的堅持下去，肯定能夠 矯正自身出現(xiàn)的八字腳問題。

4.高跳

外八字腳朋友在平常需要提升自身的蹦蹦跳跳訓練，能夠 不斷地從高樓梯從上跳下來，跳的時候需要注意把兩腳合并在一起再跳，腳尖兒朝著前面，經常的進行蹦蹦跳跳鍛練對于矯正八字腳也非常有好處。

八字腳不但影響外觀，還會打擊我們的自信心，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有八字腳，就要及時到醫(yī)院進行矯正，好看的腿部就是要遠離畸形。