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仰臥起坐要分三組長期做，每組做六十個(gè)左右，隔離時(shí)間不要超過五分鐘。仰臥起坐是鍛煉腹部的一種方式。一般來說，除了飯后，其他時(shí)間都可以。在做仰臥起坐的過程中，腹部肌肉用力更大，永恒運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是提升腹部力量，可以讓肌肉顯得更加飽滿。鍛煉腹肌是一個(gè)很好的目的，也是去除腹部脂肪的好方法。仰臥起坐的關(guān)鍵作用是增強(qiáng)腹肌力量，促進(jìn)腹肌彈性。還可以保護(hù)背部，改善體型。配合有氧運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)揮能量，消除脂肪。
慢慢來。越慢越累，越有效率。下去的時(shí)候吸氣，上來的時(shí)候呼氣。永遠(yuǎn)不要屏住呼吸。如果上來后左右扭腰再下去，對腰部的減肥會有很好的效果。每天可以做1~2組15~30次。不要在休息的中途躺下，也不要做完后馬上躺下。你可以做一個(gè)磕頭的姿勢(但盡量把雙手向前伸)放松脊柱，然后做一個(gè)海獅穹頂?shù)淖藙荩捶较蚍潘杉怪?。我在健身房學(xué)的這個(gè)。用了一個(gè)月肚子沒了，一年多也沒反彈。效果非常好。我是舞蹈專業(yè)的，對你的問題有切身體會！讓我教你一個(gè)正確有效的方法！每天晚上睡覺前平躺在床上就可以了，腳不要彎曲。用腰部的力量坐起來，起身后雙手放在臀部，再次向前扭動(dòng)腰部。
你好，如果你想減肥，我建議你考慮抽脂。吸脂術(shù)是通過負(fù)壓直接從身體某一部位吸取多余脂肪，達(dá)到局部快速減肥目的的方法。因?yàn)橹臼侵苯游鰜淼?，術(shù)后效果很好，可以立竿見影。不過，以后你需要多堅(jiān)持鍛煉，不然會有反彈的可能。
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Q:已解決3個(gè)回答運(yùn)動(dòng)健身減肥原理
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Q:已解決2個(gè)回答輕松的減肥方法
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Q:A:
姜方震 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 浙江衢化醫(yī)院整形外科
你好，目前減肥的方法有很多，但比較有效的方法是運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人建議去健身房，在專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行改善。如果條件不允許的話，飯后可以散步。如果你堅(jiān)持下去，效果就會變得明顯。我建議你不要吃藥或減肥來改善效果。安全快速的減肥方法
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A:
李均友 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 徐州醫(yī)科匯美整形美容醫(yī)院
你好。減肥是一個(gè)緩慢的過程。你不需要做激烈的運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。比較有效的方法是走路。小步驟，腳尖向內(nèi)收，放慢速度，關(guān)鍵是收腹翹臀。同時(shí)，我建議少吃飯，少吃飯。如果我的回復(fù)能起到作用的話就太好了。運(yùn)動(dòng)減肥成功案例
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Q:A:
劉崴 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連明醫(yī)匯整形美容醫(yī)院
小腿減肥的費(fèi)用大概在1-3萬元。影響犢牛減肥價(jià)格的因素很多，比較主要的是地域影響。一般一線城市比二線三線城市貴。其次是醫(yī)生資質(zhì)的影響。一般資歷高的醫(yī)生收費(fèi)比資歷低的高。
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A:
謝振安 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 荊門好美整形醫(yī)療美容醫(yī)院
肥胖主要由平時(shí)不規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)引起，建議1.多吃新鮮蔬菜水果，同時(shí)控制飲食量，多吃蔬果。適量吃含纖維多的水果、蔬菜、全麥面包，2.鍛煉身體，3、控制熱量和脂肪。經(jīng)常注意食物的卡路里，在飲食中減少肥肉，增加魚和家禽。4、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。不要吃含有豐富糖、鹽和面粉的帶醬的食物。卡路里會上升。5、均衡飲食。每天要按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)，避免亂吃。要推遲進(jìn)食時(shí)間，6、熱量負(fù)平衡。請記住減肥原則?？防锏臄z取量必須少于消費(fèi)量。比較科學(xué)的減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥。我建議你一定要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)
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A:
洪曼珊 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 臺灣星和醫(yī)療美容診所(臺北)
如果需要減肥的人不能通過節(jié)食達(dá)到目的，長期晚上不吃東西很容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。建議你可以按時(shí)吃一日三餐。飲食上不能吃太油膩的食物，也不能吃太甜的食物。你一定要選擇健康科學(xué)的減肥方法。減肥越快，反彈越快。一定要吃早餐，中午吃，晚上少吃。能走就不要坐車；能跑就不要去。多喝水，保持營養(yǎng)均衡，皮膚才會漂亮，多吃水果蔬菜。減肥才是硬道理。為身體提供所需的均衡營養(yǎng)，控制熱量，堅(jiān)持努力避免進(jìn)食。
