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健康減肥是壓力很大的事情。其實(shí)健康減肥包括兩個(gè)難題：懷孕和吃飯，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較難的是健身?？熳?、慢跑等一般有氧活動(dòng)對(duì)減肥有至關(guān)重要的作用，但一定要有決心。同時(shí)一定要注意吃飯，一定要吃早餐，吃好午餐，比較重要的是晚上。睡前3-5小時(shí)不能吃東西，剛減肥的時(shí)候天就黑了。等邵華長(zhǎng)大適應(yīng)了情況，就可以吃水果了，這是非常***的個(gè)人猜測(cè)形式。一般來(lái)說(shuō)，主動(dòng)減肥的規(guī)律是堅(jiān)決做有氧活動(dòng)，一周多次或兩次，短期活動(dòng)不會(huì)有明顯效果。一定要堅(jiān)強(qiáng)堅(jiān)定的相信，堅(jiān)決的運(yùn)動(dòng)，直到達(dá)到大力減肥的目標(biāo)。
減肥是大家比較關(guān)注的話題。隨著社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)在的減肥也講究科學(xué)減肥。科學(xué)減肥小貼士：減肥小貼士，無(wú)論你是上面胖，下面胖，還是全身胖，建議如下：1)浸泡在天然植物中消除脂肪，每周至少三次多洗澡或足浴，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝。2)千萬(wàn)不要亂節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，如“蘋(píng)果療法”、“七天禁食法”。3)多喝溫水和飲料，千萬(wàn)不要喝極冷的飲料。否則減肥的幾率會(huì)大大降低。4)吃一點(diǎn)辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。對(duì)溫暖身體有很大的作用，可以改善代謝功能。5)不吃白糖，用紅糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。比較科學(xué)安全的減肥方法就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，建立良好的生活方式。要減肥，要有耐心，要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是成功！比較好堅(jiān)持不吃正餐或者只吃適量的水果來(lái)充饑。你可以：1。制定減肥目標(biāo)，寫(xiě)減肥日記。2.要有毅力和恒心。3.控制熱量和脂肪，熱量負(fù)平衡。4.吃得清淡。定期吃水果和蔬菜，平衡飲食，多喝水。
喝水可以幫助你減肥。有人認(rèn)為控制飲水可以減肥。其實(shí)減少水的攝入，讓人體內(nèi)的水分入不敷出，只會(huì)讓人體產(chǎn)生奇妙的代償功能，即缺什么，存什么，在體內(nèi)形成儲(chǔ)水。儲(chǔ)水當(dāng)然會(huì)增加體重，給全身各系統(tǒng)器官的功能帶來(lái)不利影響，只會(huì)阻礙減肥。其實(shí)適量的攝入水分才是減肥的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w沒(méi)有水的參與，脂肪的分解無(wú)法正常進(jìn)行。另外，如果體內(nèi)水分減少，腎臟功能就無(wú)法正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就落在了肝臟身上。肝臟的另一個(gè)功能是參與體內(nèi)的能量代謝。體內(nèi)水分少了，肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響，勢(shì)必不利于減肥。當(dāng)然，水喝得越多越好。一般可以控制在每人每天2.2升到2.7升之間。一般來(lái)說(shuō)，早上起床后，空腹喝一杯，早上兩杯，下午和晚上三至四杯。少量多次飲水為宜。長(zhǎng)時(shí)間吃肉，要多喝水；劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)多喝水；出汗過(guò)多或洗澡后多喝水，對(duì)身體有好處。
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Q:A:
姜方震 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 浙江衢化醫(yī)院整形外科
你好，目前減肥的方法有很多，但比較有效的方法是運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人建議去健身房，在專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行改善。如果條件不允許的話，飯后可以散步。如果你堅(jiān)持下去，效果就會(huì)變得明顯。我建議你不要吃藥或減肥來(lái)改善效果。安全快速的減肥方法
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A:
李均友 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 徐州醫(yī)科匯美整形美容醫(yī)院
你好。減肥是一個(gè)緩慢的過(guò)程。你不需要做激烈的運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。比較有效的方法是走路。小步驟，腳尖向內(nèi)收，放慢速度，關(guān)鍵是收腹翹臀。同時(shí)，我建議少吃飯，少吃飯。如果我的回復(fù)能起到作用的話就太好了。運(yùn)動(dòng)減肥成功案例
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A:
劉崴 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 大連明醫(yī)匯整形美容醫(yī)院
小腿減肥的費(fèi)用大概在1-3萬(wàn)元。影響犢牛減肥價(jià)格的因素很多，比較主要的是地域影響。一般一線城市比二線三線城市貴。其次是醫(yī)生資質(zhì)的影響。一般資歷高的醫(yī)生收費(fèi)比資歷低的高。
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A:
謝振安 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 荊門(mén)好美整形醫(yī)療美容醫(yī)院
肥胖主要由平時(shí)不規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)引起，建議1.多吃新鮮蔬菜水果，同時(shí)控制飲食量，多吃蔬果。適量吃含纖維多的水果、蔬菜、全麥面包，2.鍛煉身體，3、控制熱量和脂肪。經(jīng)常注意食物的卡路里，在飲食中減少肥肉，增加魚(yú)和家禽。4、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。不要吃含有豐富糖、鹽和面粉的帶醬的食物?？防飼?huì)上升。5、均衡飲食。每天要按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)，避免亂吃。要推遲進(jìn)食時(shí)間，6、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥原則?？防锏臄z取量必須少于消費(fèi)量。比較科學(xué)的減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥。我建議你一定要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)
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A:
洪曼珊 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 臺(tái)灣星和醫(yī)療美容診所(臺(tái)北)
如果需要減肥的人不能通過(guò)節(jié)食達(dá)到目的，長(zhǎng)期晚上不吃東西很容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。建議你可以按時(shí)吃一日三餐。飲食上不能吃太油膩的食物，也不能吃太甜的食物。你一定要選擇健康科學(xué)的減肥方法。減肥越快，反彈越快。一定要吃早餐，中午吃，晚上少吃。能走就不要坐車(chē)；能跑就不要去。多喝水，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，皮膚才會(huì)漂亮，多吃水果蔬菜。減肥才是硬道理。為身體提供所需的均衡營(yíng)養(yǎng)，控制熱量，堅(jiān)持努力避免進(jìn)食。
