我要瘦大腿。做過的請介紹。吸脂減肥吧！吸脂減肥就是利用一個(gè)負(fù)壓真空吸引器(0.5-l.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。

瑜珈瘦腿練習(xí)法:雙腿分開稍比肩寬，站立，調(diào)勻呼吸;腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鐘。收回，并攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開。半躺，雙腿上舉，可前后交叉運(yùn)動。坐直身體，雙腿并攏，上半身向下壓。收起上半身，調(diào)勻呼吸，保持動作，靜養(yǎng)5分鐘。瘦大腿內(nèi)側(cè)從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。瘦大腿內(nèi)外測以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。瑜珈瘦腿注意事項(xiàng):1、重量要循序漸進(jìn)增加，不可急于求成，也不可不加負(fù)荷，否則達(dá)不到鍛煉的目的。2、這幾個(gè)動作都可做休閑練習(xí)，速度可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的體力進(jìn)行，但一定要根據(jù)教練規(guī)定的時(shí)間和次數(shù)。3、做瑜珈練習(xí)時(shí)，每個(gè)動作到位后應(yīng)該盡量保持幾分鐘。瑜珈瘦臀瑜珈細(xì)臂牛面式做法:(1)金剛坐坐好，調(diào)整呼吸。(2)吸氣，右臂上伸，曲肘，呼氣，左手扳右肘，盡量讓右手放低到兩個(gè)肩胛骨之間。(3)左臂向背后曲起，兩手手指相叩。(4)挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。(5)左右各做3次。松手甩動。換另一側(cè)再做。

瑜珈瘦腿練習(xí)法:雙腿分開稍比肩寬，站立，調(diào)勻呼吸;腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡大家伙兒力量保持幾分鐘。收回，并攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開。半躺，雙腿上舉，可前后交叉運(yùn)動。坐直身體，雙腿并攏，上半身向下壓。收起上半身，調(diào)勻呼吸，保持動作，靜養(yǎng)5分鐘。瘦大腿內(nèi)側(cè)從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)明白背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。瘦大腿內(nèi)外測以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，明白身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。瑜珈瘦腿明白各項(xiàng):1、重量要循序漸進(jìn)增加，不可急于求成，也不可不加負(fù)荷，否則達(dá)不到鍛煉的目的。2、這幾個(gè)動作都可做休閑練習(xí)，速度可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的體力進(jìn)行，但較好要根據(jù)教練規(guī)定的時(shí)限和次數(shù)。3、做瑜珈練習(xí)時(shí)，每個(gè)動作到位后肯定盡量保持幾分鐘。瑜珈瘦臀瑜珈細(xì)臂牛面式做法:(1)金剛坐坐好，調(diào)整呼吸。(2)吸氣，右臂上伸，曲肘，呼氣，左手扳右肘，盡量讓右手放低到兩個(gè)肩胛骨之間。(3)左臂向背后曲起，兩手手指相叩。(4)挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。(5)左右各做3次。松手甩動。換另一側(cè)再做。