黃杰 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 朝陽美度醫(yī)療整形美容診所

腿粗的話你可以多爬樓梯的，也可以多做些高抬腿、蹲起，每次鍛煉前后做些腿部的拉伸，堅(jiān)持鍛煉就有不錯(cuò)的效果的。

秦曉鵬 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 山西立仁激光整形醫(yī)院

如果腿過于粗，可以通過按摩來進(jìn)行腿部減肥。按摩是比較直接比較有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素，消除肥胖。按摩方法，敲膽經(jīng)，用拳頭敲打，大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部，一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。再從，膝蓋外側(cè)敲打到，腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。也可以按摩承山穴，飛揚(yáng)穴，昆侖穴。平時(shí)注意多快走，多跳，多抬腿，少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動(dòng)，不蹺二郎腿。飲食上注意多吃新鮮的水果蔬菜，以及五谷雜糧，不要吃高脂肪食物等。

楊鋒 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 南華大學(xué)附屬第二醫(yī)院醫(yī)療美容科

50-70年左右。的通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪刮碎再利用負(fù)壓的吸力，通過導(dǎo)管將脂肪碎塊吸出，以達(dá)到瘦腿目的。由于人體的脂肪細(xì)胞的數(shù)目在孩提時(shí)代就會(huì)停止增加，此后脂肪細(xì)胞就會(huì)維持在一個(gè)穩(wěn)定的數(shù)量。腿部吸脂手術(shù)通過減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，就算術(shù)后脂肪細(xì)胞肥大成2倍，手術(shù)部位的肥胖也不會(huì)很明顯。所以腿部吸脂以后的效果能得到長(zhǎng)久的保持。

楊本明 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 成都瑪麗亞整形美容中心

瘦大腿可以做超聲波吸脂手術(shù)。超聲波吸脂手術(shù)屬于相對(duì)比較安全快捷的減肥手術(shù)，這種手術(shù)通過超聲發(fā)生器，產(chǎn)生一定頻率的超聲波，能夠?qū)⒋笸炔课坏闹炯?xì)胞擊碎，然后再吸出。在手術(shù)操作過程中，一般不會(huì)對(duì)血管神經(jīng)，淋巴管等造成損傷，見效也比較快，通常在術(shù)后1~3個(gè)月左右就可以見到效果，而且恢復(fù)以后的效果自然，大腿部位一般不會(huì)有凹凸不平，局部僵硬的現(xiàn)象，也不會(huì)影響到愛美者的身體健康，而且手術(shù)的效果還可以長(zhǎng)久保持。

李醫(yī)生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 美麗無憂

腫胖的小腿，成了迷你裙的殺手?別擔(dān)心，配合持久的瑜伽動(dòng)作，相信可以讓你找回自信與美麗?；A(chǔ)篇:半腳尖式特色功效:腫胖的蘿卜腿，常是破壞腿形的主要兇手，偏偏要它瘦下來難度很高。半腳尖式可以修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環(huán)，不但可以預(yù)防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)會(huì)。練習(xí)秘訣:每天良好練習(xí)3--5次以上，完成式維持10秒以上，如果不累，不妨多做幾次。注意事項(xiàng):通過腳后跟相對(duì)并半蹲的動(dòng)作，使小腿充分受力，所以要反復(fù)練習(xí)，直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效哦!1、雙膝彎曲下蹲，膝蓋并攏，雙手扶地，自然呼吸。2、雙腳腳后跟相對(duì)，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3--5秒。3、吸氣，左手抬起，放于胸前，呼氣，放松，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強(qiáng)的受力感。這組練習(xí)能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性鞏固篇:豎叉式特色功效:熟悉了半腳尖式后，可以再練習(xí)豎叉式，美化腿部線條的效果更明顯，還可以消除大腿贅肉，預(yù)防內(nèi)臟下垂，刺激血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏。練習(xí)秘訣:每天至少練習(xí)3次，整天面對(duì)電腦的上班族，下半身容易肥胖者，這個(gè)動(dòng)作能給予很大的幫助。注意事項(xiàng):練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，效果越明顯。1、雙腳并攏，雙手扶地，臀部抬起盡量向上，保持自然呼吸。2、吸氣，雙腳腳跟尖抬起，重心向前移動(dòng)，左小腿勾起向上，保持小腿與大腿盡量靠攏，肌肉繃緊，后被拉直。3、左小腿向上延長(zhǎng)，盡量使兩腿成一條直線。保持自然呼吸5--10秒。4、左腿放下，頭向下沉，雙手扶地，胸、腹也同時(shí)向下沉，腳尖立起，要感覺小腿肌肉有力的拉動(dòng)。