天天早晨做仰臥起坐直至做不動為止，肯定會瘦上去的

1.腹部按摩：放松身體，仰臥在床上。用濕毛巾敷敷腹部，敷幾分鐘即可。然后用手掌心貼近腹部并且稍微用力按壓。并且以順時針的方向，從下向上推。2.仰臥舉腿：躺著床上，雙腿并攏伸直，用腰腹部的力量將雙腿舉起。抬起頭版，讓肩部離開地面，感受腹部收縮。保持動作數(shù)秒，然后放下，反復練習多次。3.仰臥屈體：雙腿夾著枕頭，彎曲成直角，雙手放在頸背，頭部微微向下垂。全身拉直，身體微微向后傾，保持動作5秒，重復練習10次。這三組動作堅持下來對于減肚子肥肉有很好的效果

瘦肚子的方法有很多，要多吃水果、多吃蔬菜水果，注意飲食就能使小肚子慢慢瘦下來。蘋果、葡萄柚、蕃茄、菠蘿、香蕉、奇異果、檸檬都有瘦肚子的效果。這些水果中含有豐富食物纖維、維他命A、幫助消化。

瘦肚子的方法練習姿勢一：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。瘦肚子的方法練習姿勢二：向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。瘦肚子的方法練習姿勢三：保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。瘦肚子的方法練習姿勢四：保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。重復2—3組，每組10次。效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。瘦肚子的方法練習姿勢五：保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重復2—3組。效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部松弛。瘦肚子的方法練習姿勢六：身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重復10組。效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。瘦肚子的方法練習姿勢七：平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟并攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，之后再慢慢放下并伸直雙腿。15次為一組，重復2—3組。效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部松弛。瘦肚子的方法練習姿勢八：平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復2—3組。效果：有效消除小腹突起。瘦肚子的方法練習姿勢九：準備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動，左右扭轉上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重復3—4組。效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實纖細。以下三組需要進行準備活動：全身放松，下半身保持不動，上半身輕輕向左右扭轉。左右各重復16次。瘦肚子的方法練習姿勢十：平躺仰臥，雙手打開放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復仰臥姿勢后再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組，重復8組。瘦肚子的方法練習姿勢十一：平躺仰臥，雙腿并攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重復此動作8組。（真誠為您解答，希望給予【好評】，非常感謝~~）

肚子的贅肉越來越多，如何瘦下去你好，這種情況首先要戒酒，其次要選擇合理、健康的方式減肥，控制主食，多運動，而且要堅持。