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1坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放松，雙手放在大腿上。2將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。3大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。4其他方法一、騎自行車1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛煉大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.二、其它運動方式以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè).彎曲膝蓋、兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在于、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1O秒鐘做3次為目標、習慣后再加速吧.以上的方法你可以隨便選一個來做、很多人認為第二利方法比較全面、而第一個方法比較見效、第三個方法技術(shù)含量很高、你試試看吧!注意事項這個動作可以瘦大腿和下腹，平?？措娨曇材茏?。不過不要選在沙發(fā)上，因為沙發(fā)太軟，找不到支撐點反而容易傷到脊椎。維他命B群提速吐故納新維他命B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚鳥2則能夠提速脂肪的推陳出新,淘寶網(wǎng)減肥藥，多吃維他命B豐碩的食物,減肥產(chǎn)品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃鹽去水腫時常吃多鹽的食物，輕易令體內(nèi)積攢過多水分，組成水腫，簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排泄體內(nèi)剩余鹽分，含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
大腿外側(cè)可以選擇做吸脂手術(shù)，效果是比較顯著的，也不會破壞局部肌膚的正常組織，在操作時會進行局部麻醉，所以沒有明顯疼痛感，術(shù)后見效時間快，一般不會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，愛美者術(shù)后做好護理工作，效果維持的時間也比較持久。
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Q:已解決3個回答臨床上怎么樣才可以瘦大腿？
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Q:已解決2個回答電子吸脂減肥瘦大腿的效果怎么樣
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Q:已解決3個回答上身，小腿還可以，大腿較粗，怎么可以方便瘦大腿
其它問答
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A:
吳原 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 湖州市中心醫(yī)院整形外科
吸脂瘦大腿效果是不錯的，手術(shù)是通過在大腿隱蔽的部位做一個小的切口，然后用專業(yè)的吸脂工具將腿部多余的脂肪組織吸出，以此來達到減肥的效果，術(shù)后切口恢復(fù)快，不會留下疤痕，護理到位效果可以長久的維持。
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Q:A:
肖棟 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 解放軍第211醫(yī)院整形美容中心
冷凍溶脂瘦大腿的效果比較明顯，這是一種理想的手術(shù)方案，它的操作原理比較簡單，是利用專業(yè)的手術(shù)器材，精準定位到皮膚的脂肪層，脂肪受到冷卻以后三酸甘油脂由液態(tài)變?yōu)楣虘B(tài)，然后逐漸結(jié)晶老化，隨著身體的新陳代謝排出體外，達到瘦身的目的，手術(shù)后求美者大腿會變得更加緊致纖細，并且和美觀手術(shù)的效果具有穩(wěn)定和長久性，反彈的幾率比較低，為了更放心，建議求美者認真護理，特別是術(shù)后要養(yǎng)成好的運動習慣和飲食習慣，不要暴飲暴食。
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A:
許靖靖 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 深圳千羽醫(yī)療美容醫(yī)院
水動力吸脂瘦大腿的優(yōu)勢是見效迅速，手術(shù)過程中不會產(chǎn)生太大的創(chuàng)傷副作用反應(yīng)也相對比較小。水動力吸脂瘦大腿是美容整形機構(gòu)比較常用的一種瘦腿方式，可以有效的解決腿部脂肪堆積的問題，具有很好的瘦腿效果。做水動力吸血瘦大腿之后，一定要做好局部的消炎護理，因為手術(shù)過程中也會造成局部皮膚出現(xiàn)創(chuàng)傷。做好消炎護理，能夠加速創(chuàng)傷部位的恢復(fù)愈合。術(shù)后恢復(fù)期間也應(yīng)該嚴格的控制飲食，遠離高脂肪的食物，避免出現(xiàn)反彈的問題，出現(xiàn)反彈會影響術(shù)后效果。
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A:
鄧竣予 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海歐雅整形美容醫(yī)院
激光溶脂瘦大腿是比較不錯的，通過手術(shù)可以將大腿部位多余的脂肪組織吸出，從而達到理想的瘦腿效果，手術(shù)所形成的傷口比較小，之后并不會留疤，效果比較自然，而且大腿部位的脂肪被去除以后脂肪細胞并不會變多，手術(shù)的效果能夠達到長久。
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A:
胡智鵬主治醫(yī)師 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 北京宜健三業(yè)醫(yī)院宜美整形醫(yī)療中心
快速瘦大腿的方法有兩種，包括吸脂法和溶脂法，其中溶脂法又有射頻溶脂和冷凍溶脂，這兩種方法的優(yōu)勢是可以在保障安全的前提下達到理想的瘦腿效果，手術(shù)后可以看出大腿的脂肪量減少，變得更緊致，纖細美觀，勻稱。由于兩種手術(shù)方法消除的是體內(nèi)的脂肪細胞，所以手術(shù)后的效果也很穩(wěn)定，一般情況下，反彈幾率低，但是手術(shù)對醫(yī)生和求美者都有一定的要求，需要醫(yī)生有較高的技術(shù)水平，經(jīng)驗豐富，各方面才更有保障，求美者手術(shù)后要注意均衡飲食，合理運動。
