王樹樓 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 松原市中心醫(yī)院整形美容燒傷外科

1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，良好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，比較容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神

王雁波 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 諾伊美醫(yī)療美容門診部

瘦腰瘦肚子常用的方法一般有吸脂手術(shù)以及溶脂手術(shù)等，這兩種手術(shù)都是目前比較常用的脂肪整形手術(shù)，是通過減少皮下脂肪細(xì)胞數(shù)量來實現(xiàn)減肥塑形效果，術(shù)后愛美人士腰部以及肚子部位會明顯的變瘦，身材曲線以后變得更美觀，而且認(rèn)真做好護(hù)理，效果通常不會反彈，愛美人士可以在醫(yī)生指導(dǎo)下來選擇適合的方法。

馬強(qiáng) /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 重慶賽格爾醫(yī)療美容

屈腿運(yùn)動：這個是鍛煉腹部的下部分的，可以每天做3-4組，每組10個，將腿放在床的外面，注意需要在比較硬的床上才好，屁股上面的部分放在床上，仰臥，將腿抬起與身體呈直線，然后慢慢的將腿向上抬，直到腿與身體呈現(xiàn)出90度，也不需要做的太快，可以慢慢的做，堅持做，很快就可以見到效果。

康壯為 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 汕頭愛麗諾整形美容醫(yī)院

在日常生活中很少運(yùn)動到腰部的肌肉，加上長期坐在辦公室里，腰部的贅肉就不請自來了。平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直。右腿彎曲并倒向身體左側(cè)直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。如果處于哺乳期，不贊成節(jié)食和藥物瘦身。需要多做腰部的瘦身運(yùn)動操，可以配合針灸，腹帶等治療。

張永 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 海南美媛整形醫(yī)療美容醫(yī)院

您好，很高興為您回答這個問題，減去腰腹部贅肉的方法有很多，其中做腰腹部的吸脂手術(shù)是比較快速的方法，而且術(shù)后制定一個合理的飲食計劃，希望我的回答對您有所幫助，祝您生活愉快。