追求美麗是人的本性，每一個(gè)女人都希望擁有一雙又細(xì)又直的腿，即使要是個(gè)子不高，可擁有一雙又細(xì)又長的大美腿也能夠體現(xiàn)出漂亮的儀態(tài)。但要是不僅沒有大長腿反而腿型是o形腿那可真是欲哭無淚了，o形腿不僅不會提升氣質(zhì)反倒是使我們的儀態(tài)丑陋。為什么會有o形腿的出現(xiàn)呢?如何矯正O型腿?接下來啊，就讓我們一起看看O型腿產(chǎn)生的常見原因以及其矯正方法吧!

一、產(chǎn)生原因

O型腿產(chǎn)生的比較常見原因能夠分為三類：

1、發(fā)育性因素

在身體發(fā)育時(shí)期因?yàn)闋I養(yǎng)不良或腸道疾病等原因造成鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變;

2、失衡性因素

因?yàn)殚L期的不當(dāng)姿勢或有誤的用力習(xí)慣造成支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡，長期的肌肉力學(xué)失衡能夠造成關(guān)節(jié)出現(xiàn)移位，而產(chǎn)生膝內(nèi)翻。這種關(guān)節(jié)移位和大家都熟悉的關(guān)節(jié)錯位是根本不一樣的，關(guān)節(jié)錯位表現(xiàn)為對應(yīng)的兩個(gè)關(guān)節(jié)面出現(xiàn)相對位移而喪失正常的對應(yīng)關(guān)系，關(guān)節(jié)移位具體表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和關(guān)節(jié)間隙的異常，在膝關(guān)節(jié)表現(xiàn)為兩腳平行并攏站立時(shí)髕骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，這是膝關(guān)節(jié)的整體旋轉(zhuǎn)造成的，并不是髕骨半脫位，只要關(guān)節(jié)得到矯正髕骨就會回到前方，在X線正位片上顯示膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙不等寬，內(nèi)側(cè)間隙明顯變窄;

3、外傷或其他疾病造成的O型腿。

二、如何矯正O型腿?

1.倒退走路。

這是在公園里經(jīng)常能看到的一種鍛煉方式。通過實(shí)驗(yàn)證明，倒退走路之后，走一會，能看到雙腿之間的縫隙變小了。倒退的動作能夠幫肌肉找到正確的發(fā)力位置。倒退走路的時(shí)候，重心是往后移的，能夠矯正駝背。每日倒退走八步，每一步都要良好的跨大走，腳尖是向前的，一組八步，每日四組，能夠有效改善O型腿。

2.青蛙趴

這種方式是在家里就能夠做的一種簡單的方式。整個(gè)人趴下，像是青蛙一樣，反復(fù)的做青蛙趴的動作，也能夠改善O型腿。注意，大腿和小腿要呈90度，動作標(biāo)準(zhǔn)，才會有效果。

3.橫劈叉

也許大多數(shù)人都沒有辦法劈叉，劈叉并不要求必須要打開180度，大幅度的將腿部打開就可以了。橫劈叉的動作，能夠?qū)⒋笸鹊捻g帶打開，將雙腿打開至極限，保持這個(gè)動作五分鐘左右后，每日提升練習(xí)的時(shí)間，還可以提升雙腿打開的幅度。

4.跪坐

跪下來，雙腳向外打開，用手扶著地面，之后慢慢的坐下，雙手放在頭部，身體壓下去。保持這個(gè)動作五分鐘左右，之后再繼續(xù)做15分鐘，堅(jiān)持到底，效果佳。