產(chǎn)后的媽媽身體一般都很臃腫，因此想要產(chǎn)后快速恢復(fù)身材也是每個媽媽的很大心愿，產(chǎn)后大腿粗壯怎么辦，如何快速瘦大腿呢?

要說到產(chǎn)后瘦腿的比較快方法，小編極力推薦以下的瘦腿運(yùn)動，這些運(yùn)動可以就在家里床上進(jìn)行，并不會感到運(yùn)動量大到受不了，而且效果較明顯。

大腿前側(cè)運(yùn)動：

1、盡量抬腿，并保持此一姿勢數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。

緩緩抬起腳保持這一姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運(yùn)動量。

2、雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。

抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。

大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動：

1、雙膝夾住枕頭，合力向內(nèi)擠壓

坐在床上，將枕頭對折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)十次。

2、雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓

俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內(nèi)側(cè)擠壓。

3、彎曲雙膝、擠壓

此一動作要領(lǐng)為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1-3組。