楊瑞萍 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 保定痤康醫(yī)療美容診所

對于脾虛濕阻發(fā)育良好的人，要合理飲食，減脂、甜食、清淡食物，多吃蔬菜，尤其是健脾祛濕的食物。比如山藥、長豆角、蓮子、薏米、冬瓜、玉米須、山查等。良好的飲食非常重要。早上吃得好，半夜吃得好，晚上吃得少，對身體不好，不會導(dǎo)致脂肪堆積和飽脹。少吃油炸食品，少吃甜食和富含維生素和礦物質(zhì)的食物。晚上睡覺前良好少吃1.5~2小時(shí)。

廖浩 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 荊州中愛整形美容

總之，還是有很多活動(dòng)的，比如快步走、高抬腿、爬樓梯、慢跑、深蹲，這些都挺有用的。其中，深蹲是比較正確的一種。小心蹲下時(shí)，保持大腿與地面平行，膝蓋不要超過腳趾。這里有三種活動(dòng)。一個(gè)半深蹲：雙腳張開站立，隔板約一英尺寬。雙手放在大腿上，慢慢放低臀部，就像要坐在椅子上一樣。保持這些特征10秒左右，然后慢慢恢復(fù)原狀，頻繁5次。2.跪舉：前臂和膝蓋接觸地面。小腿沿地面向后彎曲，與大腿成90度，雙腿和臀部并攏。抬起兩條腿，平行于地面蜷起，然后屈膝，抬腳抬起小腿，向下蜷腿，恢復(fù)原狀15次。用另一條腿做。三、弓背跳：雙腳張開，雙手撐開呈V字形(腿伸直)。抬起一條腿，閉上臀部，彎曲抬起的腿。

嚴(yán)健頻 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 寧波鄞州首美整形醫(yī)療美容門診

減肥也需要合理的減肥。在用餐層面，要控制主菜，限制甜食，少食多餐，減少熱量攝入，對于淀粉過多、極甜的食物，盡量少吃或不吃，輔助食物以瘦肉、魚類、蛋類、成品大豆、蔬菜水果等含糖量少的食物為主。應(yīng)注意活動(dòng)的多樣性和持久性。活動(dòng)時(shí)保持回火距離，視情況將活動(dòng)分成若干段，并暫時(shí)相互保持。平時(shí)，在學(xué)校里互相舉行練習(xí)，互相舉行課外體育活動(dòng)。

白晉 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 北京史三八整形醫(yī)療美容醫(yī)院

你好，男人的肚子是減肥的一種手段。建議控制他的飯量，或者多吃些有營養(yǎng)的食物。建議不要吃辛辣刺激性食物。此外，建議多吃富含粗纖維的食物。如果能積極適當(dāng)?shù)某鋈ミ\(yùn)動(dòng)，可以彌補(bǔ)骨骼的韌性和免疫力，多做有氧活動(dòng)與無氧活動(dòng)相銜接，一定要四處游玩。

苗旗 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 錦州醫(yī)療美容醫(yī)院

睡前運(yùn)動(dòng)是比較好的減肥方法。貼墻站可以有效消除體脂，緊致肌膚，加快創(chuàng)新。提臀運(yùn)動(dòng)可以有效收緊肌肉，保持緊致的臀圍。腹部按摩不需要磨煉，也不需要餓肚子，對于頑固的腹部脂肪異常也是比較好的。仰臥提臀不僅可以瘦腰，還可以提臀。仰臥起坐和抬腿可以有效減輕腹部兩側(cè)的重量，收緊雙腿，讓下半身更加優(yōu)雅。