洪潤基 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 唐山華美醫(yī)療整形美容

中醫(yī)能減肥的是比較好的，比較有見識的減肥措施。建議一定要抽時間運動，運動也可以增強體質，這是比較懂行的減肥措施。不要吃太多脂肪含量高的食物，比如肥肉。不要吃熱量高的食物，如輕炸、甜食、飲料、蛋糕、零食、薯片、零食等。一般補充素食，多吃蔬菜水果。更美的有氧活動推薦：慢跑30~50分鐘。騎車一小時。步行1小時至1.5小時。游泳30-40分鐘。跳繩30~40分，選擇同樣的日常相持，減肥效果較好。有氧活動應該維持很長時間，比如游泳。每次跑步半小時以上就減肥，然后再把脂肪排出去。如果時間太短，是不行的，所以你至少要跑半個小時，比較好的時間是40-60分鐘。z

金河真 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 首爾365mc醫(yī)院

減肥是一個持久的過程，可能使用活動加飲食療法。導讀洞察：蘋果和冬瓜都有利于瘦身。晚上9點不要吃工具。想吃蘋果就吃蘋果。原因是9點以后，身體新陳代謝，吃的工具都變成了脂肪。另外，月經結束的兩天和月經后的七天稱為“燃脂福利期”。在此期間，只有關心脂肪的人比平時高20%。建議你在月經期結束時，每天做20分鐘的瑜伽，15分鐘的快走，以及幾次粗略的拉伸運動，堅持2天。月經后七天每天做30分鐘以上的有氧活動。

肖明 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 內江達芬奇（原內江瑞美）整形醫(yī)療美容門診部

MM愛美有月經期，減肥的好機會，減肥的好機會，減肥的好機會，現(xiàn)在就做，說說減肥制勝的措施。接下來工作會減輕體重信任很多女生符合樣本資質3360。不需要吸收太多的食物重量，而是要補掉；或者不做任何一種活動，但是重量相對減弱。其實現(xiàn)象是正常的，因為愛美MM的心理周期改革會促進體重形成反應的改變，也就是說月經期的體重會略有減輕，月經期后的體重會略有充盈。只要把握好減肥的較好時機，做體操。月經期后不要每天吸收主導餐凝視(谷類或大米、面包等食物)。需要弱化糖分來吸收更多的能量，以防止身體積累過多的能量，建議每天多做活動。只在午餐時吸收凝視，在早餐和晚餐時吸收一些。除了凝視，食物相對于水、蔬菜等必須減少。因為只在午餐時吸收凝視，所以第二次測量體重要在吃早餐前減1公斤。

張琳 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 三門峽張琳整形醫(yī)學美容診所

你好，在減肥的過程中，是哪種減肥方式并不重要?？偟膩碚f，重點是均衡用餐，不均衡烹飪。美容要每天攝取每一種營養(yǎng)素，即使是減肥期間，也可以吃。只有高能量的食物才應該少吃，低能量的食物相對可以多吃。每一種食物都要以克為單位稱重，計算總熱能，不僅是這一餐的總能量，還有一整天的總熱能。其次，選擇食物品種，避免熱量高、油脂多、糖分多的食物。

尹云 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 北京溪峰聚美仕整形美容醫(yī)院

維生素C能分解肉堿，刺激脂肪代謝，加速脂肪的合成和燃燒。也就是說，人體內的維生素含量與肥胖密切相關。假設你長期缺乏維生素C，你肯定會變胖。只要注意維生素C補充劑的日劑量，幼兒正常為100mg/天。一般蛋清和脂肪含量高的食物都比較高。也就是說，要有意識地選擇脂肪含量低的高蛋白食物，比如低脂奶制品。另外，維生素D也可以通過正常曬太陽來補充。